Faça a tristeza, saudade, ansiedade e outros maus sentimentos irem embora!

Mensagens : 13 Data de inscrição : 04/12/2013

Espero que não vejam problema na cópia.
Coloquei esse tópico na fórum de Clara e Sonia e gostaria de trazer para cá também.
Só sou "um pouquinho" lerdo kkk. Ando indo pouco no computador. Minha fazenda tadinha, se ervas dessem 1ml eu já estava rico! lol

Vamos lá

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Um livro que comprei: Curso prático de memorização 2ª edição de Herbet Moroni e Marcos Góis (que é realmente ótimo e foi baratinho, cerca de 15 reais) tem um exercício.

Esse exercício promete levar a tristeza, ansiedade, saudade, lembranças dolorosas... embora!
Direto ando o fazendo e sempre funciona.

Bem, vamos lá.

- A melhor respiração é aquela que exige esforço abdominal, portanto evite cruzar as pernas em movimentos de reflexão, porque isto pode proporcionar interferir na plena circulação sanguínea.

1º Escolha uma música agradável que desperte em você sentimentos e lembranças agradáveis: evite as canções que lembram tristeza ou saudade.

2º Escolha também alguma situação pela qual você já passou que seja alegre e motivadora. Por exemplo: a lembrança de um passeio no campo ou em uma praia.

3º Sente-se, a coluna vertebral deve permanecer reta, quadril totalmente acoplado no encosto da cadeira, joelhos levemente entreabertos, braços e mãos sobre as pernas e permaneça com os olhos fechados. Inspire profundamente, segure um pouco e depois expire, a princípio pense em cada parte do seu corpo, imaginando e procurando relaxá-la. Comece pelos pés e suba devagar até o couro cabeludo. Procure manter-se concentrado na sua postura e respiração, relaxando cada parte de seu corpo.

4º Imagine-se revivendo a situação que escolheu previamente. Procure trazer para o momento presente as sensações e emoções que sentiu ao passear na praia, por exemplo. Lembre-se dos aromas, as sensações na pele, os sons.

5º Estas ações devem fazê-lo sentir-se alegre, então se imagine realizando algo, difícil, no futuro. Pode ser a realização destes exercícios ou outra coisa qualquer que tenha dificuldade. Neste momento, é importante que a situação se desenrole de maneira ideial. Não se lembre dos problemas e limitações, pois o objetivo desse exercício é exatamente eliminar estas dificuldades.

6º Quando a seleção de músicas indicar que o tempo estipulado passou, levante-se e faça alguma coisa que aprecie muito, como cantar uma canção, comer um doce que goste, assistir a um filme, ou seja, permita-se um prêmio que o deixe ainda mais feliz.

Sempre funcionou comigo.
A etapa 6 é a mais importante! Não pensem ao contrário.
Pois se tornar esse exercício algo comum, ele vai perder sua qualidade e assim, perdemos uma grande arma.
Faça coisas que realmente goste e que não tenha costume de fazer. Coisas que te tirem da rotina, um total tempo Kairós.
Peço desculpas se existir algum erro de digitação mas não encontrei esses exercícios na internet, apenas em um book online que não permite ser copiado kkk
Assim, tive que digitar.

As músicas que escolho geralmente são Hey There Delilah - Plains White T's e 1,2,3 e 4 também do Plains White T's.

A quem tiver interesse em aprender a respirar melhor e respirar corretamente, pode procurar como respirar usando o diafragma. É muito usado em canto e musicistas de sopro.
Não tenho certeza mas acredito que na natação e esportes também. Respirando pelo diafragma você consegue manter muito mais oxigênio do que no pulmão. Assim traz melhor resistência.